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养生之道:知晓这五点即可做好春捂工作

时间:2021/11/25 15:04:36来源:本站 作者:admin 点击:865次
一年之计在于春,只有掌握春季养生法,才能为新一年的健康打好基础。 从古至今,善于养生的医学家们都十分重视春捂的养生之道。春捂既是顺应阳气生发的养生需要,也是预防疾病的自我保健良法。那在春捂的过程中我们需要注意什么呢?一起来看看。 春捂:应递减衣

      一年之计在于春,只有掌握春季养生法,才能为新一年的健康打好基础。 从古至今,善于养生的医学家们都十分重视春捂的养生之道。春捂既是顺应阳气生发的养生需要,也是预防疾病的自我保健良法。那在春捂的过程中我们需要注意什么呢?一起来看看。

    

      春捂:应递减衣服

      古代医籍《摄生消息论》指出:春天天气寒暖不一,不可顿去棉衣,老人气弱、骨疏、体怯,风寒易伤腠理,时备夹衣,温暖易之,一重减一重,不可暴去。

      当冬季向春季转换时,人体防卫体系处于冬眠初醒之际,因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物,而应一件一件地脱,并根据不同体质,因人而异。

      一般来说,春季昼夜温差大,早晚较冷,此时可适当捂一会儿,而晴日的中午,气温较高,可适当减衣。

    

      春捂:应有度

      捂带有一点热的意思,也就是说衣服仍应适当多穿一些。由于春风比冬风柔和很多,因此可以选择一些宽松的款式,既挡风,又透气。但绝不是衣服穿得越多越好,如果衣服穿得很多甚至捂出了汗,冷风一吹反易着凉伤风。

      再说当南方地区步入三月,北方地区进入四月,天气明显有些热了,这时如果还穿着棉衣,就会超过身体的耐热限度,体温调节中枢就会适应不了,同样对健康不利,尤其是长江流域,春季空气湿度较大,如果捂过了头,还容易诱发中暑。

      尤其是婴幼儿,过分捂,则容易产生闷热综合征,甚至能危及生命。

    

      春捂:应下厚上薄

      古人在长期的生活与劳动实践中认识到,寒多自下而生,因此我国古代养生家提出了春令衣着宜下厚上薄的主张。《老老恒言》也有春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减之说,既养阳又收阴,与自然气候变化协调一致,可谓天人相应。

      这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差,易受寒冷侵袭的观点相吻合。所以,春天还是以遵循下厚上薄为好。

      当然不能把裤、鞋、袜穿得过于单薄,尤其年老体弱的人和儿童,在春天到来时不要把下身衣服减得太多,还有女性不要过早穿短裙。寒风刺骨入下身,时间久了就会有生病的隐患。

      但春捂不能过度捂脚,春季脚病易高发,主要是鞋子不透气、脚部出汗得不到通风所致,保持脚部透气是预防脚病的最好方法。

    

      春捂:应不忘运动

      春捂当然不是要人们不作室外活动,相反,更要注意积极进行体育锻炼。祖国医学认为,防病如御敌,春捂只是被动的防御。要想防病健身,平时必须加强锻炼,增强机体适应外界气温变化的能力和抗病能力。

      春捂重下身还有一层意义,就是要加强下半身的锻炼,以促进血液循环,可以采取干洗脚等方法进行锻炼,方法是双手抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直到足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。同样方法再按摩另一条腿,重复10~20遍。另外可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下身。

    

      春捂:应注意科学饮食和起居

      春发散,宜食酸以收敛。春天易困,应多补充维生素B族、韭菜、菠菜、芹菜、竹笋等,这些都是春日佐餐的佳品。起居方面,春欲晏卧早起,但早起也宜鸡鸣后,晚睡须在子夜前。

(责任编辑:admin)

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